姉妹ブログ「まーくまブログ」もよろしく!
まーライオンのいい、かげんブログ
相談支援専門員(社会福祉士/精神保健福祉士)をしています。 元保育士の視点から、福祉・保育・国家試験対策・社会人大学院生・日々の暮らしなどお話していきます。
健康を守る

春バテ、していませんか?

まーライオンこと、マチパー(@11kagen_blog)です。

新年度が始まると同時に、「早く新しい環境に慣れなくっちゃ」と気持ちがたかぶることって、よくありますよね?

慣れることに一生懸命で、ついつい「自分のことは後回し」ってことになっていませんか?

マチパー
マチパー
実はこの時期、「季節の変わり目」でもあるように、朝晩の寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすいんです。

自分でも気が付かないうちに、自律神経が狂ってしまい「なんとなくだるい」「疲れが溜まったなあ」と感じていませんか?

最近「春バテ」と言う、この時期ならではの症状があると言います。

だんだんと溜まっていく疲れが「春バテ」の原因かもしれませんよ。

この記事では「春バテ」について、原因と対策をお話ししていきたいと思います。

マチパー
マチパー
記事を読み終えることで、春バテの事を知り適切な対策がとれるよう願っています。

春バテ…ズバリ「自律神経の疲れ」

4月も半ばを過ぎ、もうすぐGW♪一番気候が良く、GW前のこの時期は気持ちがウキウキしてしまいがちです。

マチパー
マチパー
でも、そんな今だから「春バテ」になる人が多いのです。
まーライオン
まーライオン
夏バテはよく聞くけれど、春バテって言葉はきいたことがないなあ~
ライオンちゃん
ライオンちゃん
まーライオンさんの国は、年中夏ですもんね!

春バテ(自律神経の疲れ)の原因として考えられるもの

◎気温差(朝晩と日中の気温差が激しく、服の調整が難しい)

●新年度の慣れない環境(進学、転校、就職、転職、転勤、配置換えなど)

◎花粉や黄砂(睡眠不足や体調不良の原因。マチパーがイライラする原因)

マチパー
マチパー
これらのものが自律神経の乱れを引き起こし、春バテの原因になると言われています。

気象庁のデータによると、一日の最低気温と最高気温の差が2009年は7.4℃だったのに、

2015年は9.7℃と10年足らずの間に2℃以上寒暖差が激しくなっているのです。

ライオンちゃん
ライオンちゃん
気温がどんどん高くなると、食べものにも困りそうですよね…

あわせて読みたい
季節の変わり目には「良い睡眠」をとって自律神経を整えようまーライオンこと、マチパー(@11kagen_blog)です。 夏の猛暑で、体も心もダラダラしてしがちですね。 ...

春バテの症状

◎体がだるく疲れやすい

●イライラする

◎落ち込みや不安を感じやすい

●眠れない、あるいはいくら寝ても疲れが取れない

マチパー
マチパー
いずれも環境の変化や寒暖差による自律神経の乱れが原因にあると聞きます。
マチパー
マチパー
私は相談員なので、相談者の学校や仕事の悩みなど聞く機会も多いのです

大体は「眠れない」「体がだるい」から始まり

「自分はこの仕事に向いてない」「自分は必要とされていない」など

マチパー
マチパー
心身の疲れが影響するのか悲観的に考える傾向があります。
あわせて読みたい
対人援助職の良い所と大変な所まーライオンこと、マチパー(@11kagen_blog)です。 あなたもまさしく、今「対人援助職」に疲れている一人ではあり...

春バテ解消法―環境変化を乗り切ろう

そんな春バテ―自律神経の乱れに効果が高いと言われているのは

体を温めること」や「リラックスすること」です。どちらにも効果的なのは

◎湯船に浸かること

●生姜やハーブティーなど、体を温めるものを取ること

◎洗いたてのシーツに布団カバー、肌触りの良いパジャマを着て寝ること

などが特におススメです。

相談者にも

マチパー
マチパー
週末は仕事や学校のことを忘れて、家族で出かけたり、家で好きな音楽を聴いたりしてリラックスして下さいね

と伝えるようにしています。

一人で過ごすのが好きな人、気の合う仲間とワイワイするのが好きな人、

人それぞれ好きな過ごし方があると思うので、春バテ解消に、リラックスした時間を過ごして下さい。

あわせて読みたい
相貌失認症への理解についてまーライオンこと、マチパー(@11kagen_blog)です。 よく「顔と名前を覚えるのが苦手なんだよね」「営業の仕事で、数回会っ...
マチパー
マチパー
私の場合…週末はひたすら自宅で引きこもる生活ですので、一番いいのは、温かいものを飲みながらゆっくりとブログを更新したり、電子書籍の雑誌を読むことでしょうか?

特に今年は、4月だというのに真夏日を観測している地域もあるとか…新年度の疲れと寒暖差に負けることなく、GWまでの一週間を乗り切りましょう!

あわせて読みたい
木のぬくもりを感じたいまーライオンこと、マチパー(@11kagen_blog)です。 よく「住めば都」というように「地方には地方の」「都会には都会の」そ...

(お問い合わせフォーム)





ABOUT ME
マチパー
マチパー
名前:マチパー 動物占い:「統率力のあるライオン」 生態:「いい、かげん」がモットー 職業:相談支援専門員/プチ起業家 夢:2か所拠点、どこにいても仕事ができる環境を作る