まーライオンのいい、かげんブログ
マチパーです。相談支援専門員として働きつつ、個人事業主として後見人業務や福祉経営アドバイザー、業務委託でのオンラインカウンセラーをしています。
暮らし

デジタルデトックスのすすめ

まーライオンこと、マチパー(11kagen_blog)です。

ライオンちゃん
ライオンちゃん
マチパーさん、2024年を迎えて早いもので20日あまり経ちましたがブログがちっとも更新されてませんよ。
まーライオン
まーライオン
今流行のインフルエンザか何か罹っていたのか?
マチパー
マチパー
あー…はい。確かに正月の元旦は昼から寝込んでいました。二日酔いで…
まーライオン
まーライオン
そりゃどういうことだ?
マチパー
マチパー
大みそかについ飲みすぎちゃいまして…
マチパー
マチパー
地震が来た時は自分の体調がついにおかしくなってしまったのかと思ってしまいましたよ。
ライオンちゃん
ライオンちゃん
2024年の先が思いやられますね…
マチパー
マチパー
まあそんなこともありましたが、皆さんもご存じの通り2024年の始めたから色々大変なニュースがあったじゃないですか!そんな状態だったものですから、しばらく「デジタルデトックス」をしていたんですよ。

この記事では、このサイトを運営している私、マチパーがどうしてしばらくの期間

デジタルデトックスをしていたのか。

デジタルデトックスをしていた理由と、その効果について記事にしてみました。

最近はインターネットやSNSなど、何でもかんでも便利に繋がる世界になりましたが

反面、色々な情報を目にする機会も増えるのでどうしてもココロが疲れてしまう…

マチパー
マチパー
この記事を読み終える事で、情報にあえて触れない時間を過ごすことへの意味を考えるきっかけになれば嬉しいです。
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2024年の始まりは色々ある中で

旧TwitterのXや、Instagram、ユーチューブなどでもあちこちで2024年の

幕開けの挨拶や新年のおめでたい話題や投稿が目立ってましたね。

まーライオン
まーライオン
そんな中二日酔いで寝ていたのがマチパーなわけだ。
マチパー
マチパー
ううっ、それを言っちゃおしまいですよ。

2024年の幕開けは、地震や飛行機の事故など当事者や関係者は本当に大変な

日々を過ごされていると思いますが、

我々メンタルヘルス関連の仕事をしている立場からお話させて頂くと

そのような大変な映像や情報がひっきりなしに目にしていくことで

ココロがうつ状態になってしまう…そんなよろしくない効果が現れて

しまうので、精神衛生上「あえて」情報に触れないという対処をする

ことがあります。

まーライオン
まーライオン
気になる情報はいち早く知る必要があるのではないか?
マチパー
マチパー
確かに災害の避難や電車の遅延など、すぐに生活や行動に影響が出る場合はいち早く情報をつかむ必要があります。
マチパー
マチパー
しかし、申し訳ない気持ちはあるのですが、地震や災害、事故など身近に起こっていないのであれば「あえて情報に触れないために見ない」という選択をする方が、健康なココロを守る手段に繋がるのです。

自分のココロとカラダを守るための「デジタルデトックスのすすめ」

確かに被災地や事故などに遭われてしまった方はお気の毒だと思います。

しかし、被災地等にすぐ駆けつける立場でもない人たちが、あえて事故や

災害の情報ばかり目に耳にしてしまうと、どうしてもその後の事が気になって

しまうものです。

マチパー
マチパー
それが人間の心理でもあります。しかし、あまりにも悲しい、大変な情報ばかり取り入れてしまうことで、自身の心の不調に繋がってしまうのです。
ライオンちゃん
ライオンちゃん
じゃあどうすれば良いの?
マチパー
マチパー
あえて「情報を遮断する」つまり、デジタルデトックスをするのです。
まーライオン
まーライオン
デジタルデトックスはどうすれば良いのだ?
マチパー
マチパー
簡単です。しばらく情報源となるテレビやスマホなどの電源をオフにしてWIFIも繋げない環境に身を置くと良いのです。
ライオンちゃん
ライオンちゃん
そうするとどうなるのですか?
マチパー
マチパー
むやみやたらに情報を入れなくなるので、ゆったりとした時間が流れます。その間に散歩や運動、読書など自分の好きなことに時間を費やしたらいいのです。それこそ「ココロの洗濯」ですよ。
マチパー
マチパー
スマホなどの小さい画面を食い入る必要もないので、視力が悪くならなければ眼も疲れない。夜も早く寝ることに繋がるし肩も凝ることがないので、まさに健康的に過ごすことができますよ、

2024年はデジタルデトックス元年に

色々な情報がインターネットやSNSなどを通じて流れてくるのが当たり前に

なった時代の中で、良い情報も悪い情報もキャッチできるようになりました。

確かに必要な情報を素早く得ることに意味があるかもしれません。

しかし「今の生活」からかけ離れた場所で起きていて、自分ではどうしようも

ならないことについてまでの情報が、本来は必要ないモノなのです。

様々な情報を見聞きすることで、自身のココロとカラダが疲れてしまっては

元も子もありません。

マチパー
マチパー
そんな「ちょっと疲れてしまったな」と感じた時は、一日でも数時間でも良いので、自分から情報とちょっと距離を置く「デジタルデトックス」をしてみるのも、ココロとカラダを守るためには必要な儀式だと思います。
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    マチパー
    マチパーです。相談支援専門員(社会福祉士/精神保健福祉士)をしながら、個人事業主で福祉系アドバイザーや後見人活動をしています。30代で公務員(保育士)を辞め、社会人大学、院に進学した変わり者。座右の銘は「いい、かげん」「みんなちがって、みんないい」